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「不眠症薬処方」のレビュー結果。みーちゃんの不眠ぶろぐ

良い睡眠を取るために、皆さんはマットレスや枕などの寝具に気を使っていることでしょう。しかしながら、もっと重要なことがあるのです。人間の生体リズムは25時間周期になっています。一方、現代社会は24時間を一定の区切りとして生活し、どんな季節であっても常に同じ時間に起きなければならないことも睡眠障害の原因の1つにもなります。同じ朝6時でも、夏の日の6時は明るいですが冬の6時は真っ暗です。起床後に日光を浴びることで、人間は体内セロトニンが活発になり、一日が終わるころには、脳内でセロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンへ変わるのです。朝日を浴びずセロトニンが十分な量分泌されなければ、睡眠に必要なメラトニンも不足してしまい、眠くならず睡眠障害を引き起こしたり、生活リズムが乱れてしまいます。睡眠をしっかり取るには寝具だけではなく日光浴をする事もかなり重要で、夜にしっかり寝付けるようになり、快適な睡眠を得ることが出来るということを覚えておいてください。昼間の集中力が上がり、お仕事のパフォーマンスも上がるはずです。朝の日光浴、ぜひ試してみてください。
光目覚まし時計